réveillez-vous à la lumière naturelle
Une astuce pour améliorer votre sensation le matin est de dormir avec vos stores ou vos rideaux entrouverts. De cette façon, vous serez progressivement réveillé par le soleil levant, et si vous parvenez à conserver cette habitude, vous pourrez peut-être vous lever le matin sans réveil.
prier ou méditer
Les innombrables récompenses de la prière du matin peuvent être extraordinaires et sans précédent dans votre vie. C’est un fait. Par exemple, cela peut vous permettre de recevoir des récompenses incroyables dans tous les aspects de votre vie : qu’elles soient physiques, émotionnelles ou, surtout, spirituelles qui augmenteront considérablement votre bonheur. Cela peut vous aider à vaincre la tentation, à mieux vous concentrer et à vous rendre suffisamment fort pour gérer tout ce que votre journée vous réserve, et les avantages ne cessent de se manifester.
Évitez d’appuyer sur le bouton snooze
Appuyer sur le bouton snooze peut faire plus de mal que de bien, car les quelques minutes de sommeil supplémentaires ne vous offrent pas un repos de qualité. Cela peut vous rendre plus groggy le matin et interférer avec l’envie de votre corps de se réveiller à la même heure chaque jour. Même si certains matins peuvent être maussades, faites de votre mieux pour vous lever du lit dès que vous entendez votre alarme.
Ne vérifiez pas les notifications lorsque vous vous réveillez.
Vous l’avez lu plusieurs fois, maintenant ne vérifiez pas votre téléphone dès le matin. Bien qu’il s’agisse d’une habitude difficile à perdre, tout ce que vous pouvez faire est de ne pas vérifier les notifications tout de suite. Il y aura des e-mails professionnels, des rappels de factures, des messages de personnes que vous n’aimez pas, et bien plus encore. Si nous voulons apprendre à commencer la journée sur une note positive, ce n’est pas ce que nous voulons, n’est-ce pas ?
L’eau d’abord, la caféine ensuite
Une tasse de café est la première chose que beaucoup d’entre nous boivent le matin. Lorsque vous avez une journée chargée, il est facile de se laisser distraire et de simplement boire du café jusqu’à l’après-midi. Commencez votre journée avec un grand verre d’eau, puis versez-vous une tasse de café. La déshydratation peut affecter votre concentration, votre productivité et votre humeur, alors assurez-vous de boire de l’eau !
Prendre le petit déjeuner
C’est mon repas préféré et le plus important de la journée ! Commencez la journée avec un repas décent comprenant des protéines, des grains entiers et des graisses saines. Qu’il s’agisse de pain grillé au blé entier avec du beurre de cacahuète et des baies ou d’une banane. Ou des fruits, du yaourt. Le petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée sur une note positive !
Rendez votre matinée douce
Même si vous pensez peut-être à un petit-déjeuner « sain » composé principalement de blancs d’œufs et de légumes, juste un peu de sucre le matin peut aider votre cerveau à démarrer à plein régime, selon Psychology Today. Après tout, cela vaut la peine de conserver l’habitude d’ajouter du sucre à votre café – même si une cuillère à café suffit !
Faire de l’exercice ou s’étirer
Faire de l’exercice ou des étirements immédiatement après le réveil peut aider à améliorer votre concentration, votre énergie et votre humeur tout au long de la journée. Cela fait circuler le sang vers vos bras et vos jambes et peut vous aider à vous sentir plus flexible et plus énergique lorsque vous commencez votre journée. Les étirements peuvent aider à réduire le stress causé par des facteurs physiques ou psychologiques et peuvent également contribuer à rendre votre posture plus flexible et plus stable.
Écoutez de la musique lente ou du jazz calme
Le secret pour grandir et briller de joie est peut-être caché dans votre playlist. Des recherches récentes ont montré que les chansons avec un tempo lent, un message positif et un rythme fort vous aideront à vous réveiller de meilleure humeur. Il aide à réduire les niveaux d’hormone du stress (cortisol). Écouter votre musique préférée peut réduire le stress.
Allez travailler tôt
Partez de chez vous un peu plus tôt que d’habitude. Cela éliminera le stress d’être en retard au travail. Vous n’aurez pas à courir vers le bus, à vous sentir stressé et tendu dans les embouteillages ou à arriver au travail fatigué et irritable.
Notre corps a soif de routine et suivra naturellement les bonnes habitudes prises. Les routines ne sont pas faites pour quand on se sent bien, elles sont faites pour quand on se sent mal. Si vous maintenez des habitudes saines, votre corps aura plus de chances de récupérer plus rapidement et vous serez moins susceptible de tomber malade en premier lieu.