Manger est important, et en fitness, manger est encore plus important. Mangez bien, mangez les bonnes choses. Mangez la bonne chose au bon moment. C’est peut-être la seule étape de votre plan de remise en forme. FoodSpring est une boutique en ligne axée sur la fourniture d’articles pour les personnes en forme.
Prendre du muscle ou perdre du gras ?
Peut-être êtes-vous une personne âgée maigre ou une personne qui veut développer ses muscles mais ne le peut pas. Je suis sûr que vous avez essayé de nombreuses façons de rendre votre corps plus masculin. Beaucoup de gens vous diront (de manière irresponsable) de manger beaucoup d’aliments riches en calories et malsains, comme du poulet frit à la bière jusqu’à ce que vous vomissiez, et de mâcher du chocolat jusqu’à la gorge.
Peut-être que vous êtes un ami qui veut perdre de la graisse, perdre du poids et se mettre en forme. Afin de pouvoir perdre ces quelques centimètres autour de votre taille et de vos jambes, vous avez renoncé à votre nourriture bien-aimée. Dans une certaine mesure, j’ai renoncé à une grande partie du plaisir de ma vie. Vous n’osez plus manger vos bonbons sucrés préférés, et vous n’osez plus manger un rôti de steak délicieux et juteux.
Protéines – Contribuant à la cause du gain musculaire et de la perte de graisse
En musculation, augmenter votre circonférence musculaire est le moyen le meilleur, le plus sain et le plus simple de résoudre un corps mince. Afin de maximiser le gain musculaire pendant l’entraînement, nous devons augmenter le taux de synthèse des protéines musculaires. Et le régime de remise en forme est un facteur que de nombreux amis doivent améliorer ! Surtout le type, le rapport et le moment des nutriments ingérés.
Les sources de glucides les plus simples sont le sucre, le miel, les fruits, les grains entiers, etc. Les sources de protéines les plus simples sont la poudre de protéines, le lait écrémé (pour le moment, aucun apport en matières grasses), les blancs d’œufs, etc. Si vous ne voulez pas boire de protéines en poudre, comme du lait écrémé avec beaucoup de sucre, c’est aussi bon. (Mais le lait écrémé a une valeur IG inférieure et l’effet global peut ne pas être aussi bon que la poudre de protéines).
Glucides – le nutriment le plus important, laissez la viande pousser là où elle devrait pousser
Tout le monde sait qu’il existe une sorte d’insuline dans le corps. Un rôle très important de l’insuline est d’aider le corps à récupérer, y compris le stockage d’énergie, la synthèse musculaire et la synthèse des graisses. L’insuline est un peu comme un porteur. Là où l’énergie est le plus nécessaire, il y transportera l’énergie absorbée et sécrétée (sucre ou acide aminé) pour y être utilisée.
Alors, comment favoriser la sécrétion d’insuline après l’entraînement ?
Bien sûr, cela dépend d’un apport raisonnable en glucides ~ Une supplémentation raisonnable en glucides après l’exercice peut stimuler la sécrétion d’insuline avec une grande efficacité. Permet au corps de récupérer et de grandir. Bien sûr, en ce moment, nous devons consommer des aliments à index glycémique élevé. Cela accélère l’efficacité de la sécrétion.